遵循健身原则，达到理想化健身效果。
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遵循健身原则，达到理想化健身效果。
随着消费意识的转变，青青草视频黄片下载生活理念慢慢深入人心，大家对运动的热情也逐渐高了起来，适当的健身运动，不仅可以帮助青青草成人网提高身体素质，还能增强青青草成人网的自信心，让青青草成人网能从容面对任何事情，前景是美好的，但是运动时，青青草成人网也要注意掌握一些技巧，遵循基本的健身原则。那么青青草成人网在健身时，要注意哪些细节呢？
第一，专心至上健身注意事项
专心很重要，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。
比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
第二，吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
其实最好最有效的原则就是“统统减半”。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。
第三，恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
第四，要冷静
很多人在运动时，使出了吃奶的劲，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，容易生出一脸的皱纹。
所以健身时一定要冷静，尽量保持面无表情，只专注于身体的肌肉上，这样就不会让你的脸加速老化了。
最后，呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!
健身的方式有很多，没有哪一种健身模式时固定的，要在健身方式中选中适合自己的一种，才能用较短的时间达到更好的健身效果。
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